①坚持婴儿期母乳喂食 ：人类的乳汁是防备儿童肥壮最好的天然食物 ，即便在母乳哺乳期孩子很胖 ，在中止哺乳并科学合理添加辅食后 ，孩子的体重会康复正常。母乳喂食的婴儿成年后肥壮危险很低 。而食用配方奶粉 、彻底人工喂食的儿童，体重超重和肥壮的发生率（4.5%）都显着高于母乳喂食的儿童（2.8%） 。
②培育孩子健康的饮食习气 ：研讨发现，胎儿期母亲的饮食习气会影响孩子终身 。从孩子幼儿开端家长就要一马当先，培育孩子养成杰出的饮食习气 ，如烹饪时少放盐、少放糖 ，确保菜肴口味清淡 ，适量的鱼肉蛋奶，多吃新鲜蔬菜和生果。以植物性食物为主 ，确保主食谷物的摄取量 。此外 ，要引导宝宝不偏食 、不挑食 ，告知宝宝吃有营养食物的优点 ，一起尽量把每天的饭菜组织合理，努力做到色香味齐全 ，做孩子简单消化吸收的饭菜，添加孩子的胃口 ，让宝宝有杰出的就餐环境和就餐习气 。
③不要用食物作为奖赏手法 ：尽量不要用食物作为奖赏或赏罚孩子的手法 。老一辈应事必躬亲 、一马当先 ，特别不要为了鼓舞考出好成绩，就带孩子去吃“洋快餐” 。
④确保孩子有足够的睡觉 ：孩子睡觉时刻越少 ，患肥壮症的时机越多 。睡觉缺少会导致内分泌紊乱 ，形成进食量添加 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。特别要操控孩子玩电脑和手机的时刻 ，当时手机与ipad的运用十分遍及 ，对少年儿童的影响已不能不屑一顾 。儿童每天在电脑 、电视屏幕前就坐的时刻不得超越15-30分钟 。要让孩子坚持室外运动和训练 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习气 。
