秋乏是人体对盛夏时节超凡耗费的补偿性反应 ，又是时节机体在秋季得以康复所表现出的“保护性办法”，归于机体表里环境到达新的过渡平衡的过渡现象 ，这是战胜秋乏一种正常的生理现象 。当然 ，平稳秋乏易使人精神不振 ，时节仍是应主意消除 。
要战胜“秋乏” ，有必要从调整人体节律着手，适应自然界的节律改变 。
一是要加强养分 ，合理歇息 。战胜秋乏 ，要坚持饮食清淡，养分合理 。不吃或少吃辛辣 、烧烤 、油腻类食物，如辣椒、生姜 、花椒 、葱 、桂皮及酒等食物最好远离 ，不然会加剧身体之燥气；可适量添加优质蛋白质的摄入 ，如鸡蛋 、瘦肉、鱼 、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、生果有利于提神醒脑 。一起 ，要养成早睡早起的习气。只要经过这一系列生理性的休整 ，拨正生物钟，人的机体才干取得新的生机 。
二是进步身体的适应能力 。秋天是由热转冷的过渡时期 。此刻要活跃参体育训练 ，秋季训练以晚上为好 。详细训练办法可选择爬山 、漫步 、做操等简略运动 ，这些活动有助于安静心情、免除秋乏 。最简略的运动莫过于伸懒腰和梳头了。许多上班族到了下午 ，工作时间长了 ，就会感到特别疲倦 ，这时能够有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，脑筋也会清醒许多 。
三是心理上战胜秋乏。要避免稍有困意就立刻闭上双眼打盹，乃至悠然地进入梦乡。要振作精神，战胜秋乏的搅扰 ，用活跃参加活动和训练来战胜疲倦 。
别的一些滋补食品如红枣 、莲子、蜜糖、银耳等有利于弥补夏天的耗费引起的身体虚弱 ，改进胃肠功能，恰当进食 ，有利解困 。
